Përfitimet shëndetësore të rrezeve të diellit!

A e dini se sa e rëndësishme është të marrësh pak diell? Rrezet e diellit përmirësojnë gjumin Trupi juaj krijon një hormon të quajtur melatonin që është kritik për t'ju ndihmuar të flini. Për shkak se trupi juaj fillon ta prodhojë atë kur është errësirë, zakonisht filloni të ndiheni të përgjumur dy orë pasi perëndon dielli, gjë që është një nga arsyet që trupi ynë natyrisht qëndron zgjuar më vonë gjatë verës. Hulumtimet tregojnë se një orë dritë natyrale në mëngjes do t'ju ndihmojë të flini më mirë. Rrezet e diellit rregullojnë ritmin tuaj cirkadian duke i treguar trupit tuaj se kur duhet të rrisë dhe të ulë nivelet e melatoninës. Pra, sa më shumë të ekspozoheni në dritën e ditës, aq më mirë trupi juaj do të prodhojë melatonin kur të jetë koha për të fjetur. Qëndrimi për disa orë (me ndërprerje) në rrezet e diellit redukton stresin. Melatonina gjithashtu ul reaktivitetin ndaj stresit dhe të qenit jashtë do të ndihmojë trupin tuaj të rregullojë natyrshëm melatoninën, e cila mund të ndihmojë në uljen e nivelit të stresit. Për më tepër, për shkak se shpesh jeni duke bërë diçka aktive kur jeni jashtë (duke ecur, duke luajtur, etj.), ky ushtrim shtesë gjithashtu ndihmon në uljen e stresit. Rrezet e diellit mbanë kockat të forta Një nga mënyrat më të mira (dhe më të lehta) për të marrë vitaminën D është të jesh jashtë. Trupat tanë prodhojnë vitaminë D kur ekspozohen ndaj dritës së diellit - rreth 15 minuta në diell në ditë është e mjaftueshme nëse jeni me lëkurë të hapur. Dhe meqenëse vitamina D ndihmon trupin tuaj të mbajë kalciumin dhe parandalon kockat e brishta, të holla ose të paformuara, zhytja në diell mund të jetë pikërisht ajo që ka urdhëruar mjeku. Ndihmon në mbajtjen e peshës Dalja jashtë për 30 minuta diku nga ora 8 e mëngjesit deri në mesditë është e lidhur me humbjen e peshës. Sigurisht, mund të ketë faktorë të tjerë për këtë, por duket se ka një lidhje midis dritës së diellit në mëngjes herët dhe humbjes së peshës. Forcon sistemin tuaj imunitar Vitamina D është gjithashtu kritike për sistemin tuaj imunitar dhe me ekspozimin e vazhdueshëm ndaj dritës së diellit, ju mund të ndihmoni në forcimin e tij. Një sistem imunitar i shëndetshëm mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve, infeksioneve, disa llojeve të kancerit dhe vdekshmërisë pas operacionit. Lufton depresionin Nuk është vetëm në kokën tuaj por ka një arsye shkencore të qenit në rrezet e diellit përmirëson disponimin tuaj. Drita e diellit rrit nivelin e serotoninës në trup, e cila është një kimikat që përmirëson disponimin tuaj dhe ju ndihmon të qëndroni të qetë dhe të përqendruar. Ekspozimi i shtuar ndaj dritës natyrore mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të çrregullimit afektiv sezonal - një ndryshim në humor që zakonisht ndodh në muajt e vjeshtës dhe të dimrit, kur ka më pak orë të ditës.