Cilat ushqime janë të mira për kockat tuaja?

Për të mbajtur kockat tuaja në gjendje të mirë, duhet të pasuroni dietën tuaj me këto ushqime: 1. Produktet e qumështit. Qumështi, djathrat e fortë, kosi dhe gjiza janë furnizuesit kryesorë të kalciumit. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë D, e cila ndihmon që ky element të përthithet. 2. Gjelbrit. Spinaq, selino të gjitha llojet e lakrës. Përveç kalciumit, ato janë të pasura me vitamina B, E dhe PP. 3. Peshku. Ai përmban vitaminë D, fosfor dhe acide yndyrore omega-3, të cilat janë të nevojshme për përthithjen e kalciumit. 4. Drithëra dhe bishtajore. Përveç kalciumit, kockat dhe kyçet kanë nevojë për magnez, i cili gjendet në krundet e grurit, drithërat dhe fasulet. Magnezi, zinku, fosfori, mangani dhe bakri gjithashtu duhet të jenë në dietë.